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자신에 맞는 요가원선택하기

October 02, 2021 | 3 Minute Read

안녕하세요. 화란입니다.

차츰차츰 날씨가 더워지기 시작했습니다. 저는 만날 요가원 가기 전에 만보 걷기,, 걷기 명상을 하면서 요가원에 가는데, 요새 며칠 오전에도 워낙 더워 숨이 턱턱 막혔습니다. 마스크까지 착용하다 보니 숨 막힘이 심해져서 걸어서 요가원은 접사 못하고 석반 틈틈이 걷는 명상을 할 계획입니다. 저는 한참 경계 요가원에서 수련을 한터라 요사이 들어 요가 선생님의 티칭이 귀에 빈빈히 실내 들어온다던가, 긴장감이 떨어져서 집중이 여편네 되는 경험을 했습니다. 마침내 걸어서 요가원을 품종 못하는 상황에 맞춰 큰 맘먹고 저에게 큰 변화를 주기로 했습니다 새로운 요가원에서 잼처 심기일전하여 수련에 임해볼까 합니다..

사람들이 요가를 배운다고 하면 일반적인 하타 요가(근육을 이완시키고 발란스를 잡아주는) 정도로만) 생각하는 경우가 많고 신규로 등록하시는 분들도 요가가 거기서 거기라고 생각하시는 경우가 많았습니다. 하지만 요가의 종류는 생각보다 많고 노형 스타일에 따라 수업의 방향도 달라집니다. 아울러 요가와 필라테스를 혼동하시는 분들이 많습니다.

요가와 필라테스와의 차이를 쉽게 설면하자면 -필라테스는 정확한 재활을 목적으로 소 기구,, 분위기 구들을 이용하여 신체의 발란스를 바로잡고 유연성과 근력을 강화시키는 것이 목적입니다. -요가는 자신의 몸을 이해하고 호흡의 중요성과 심신의 균형과 순환을 목적으로 합니다.

그리고 속마음 경험에 비취어 요가원을 선택하실 경위 고려해야 하는 점들을 알려드리고자 합니다. 요가원은 크게 세 종류 분위기로 나뉩니다.

명상, 힐링, 이완, 스트레칭 파워요가, 다이어트, 즐거움 재활, 전문적인 수련

첫 번째 명상, 힐링, 이완, 스트레칭을 위주로 하는 요가원은 기본적인 근육의 이완과 강화를 아울러 할 복 있는 하타요가와 같이 심신의 균형을 이루기 위한 명상을 기본으로 하는 요가원으로 자신의 현재의 상태가 우울하거나, 상처가 있거나, 무기력하거나, 좀처럼 에너지를 쓰지 못하는 경우에 효과적입니다.

두 번째는 파워요가, 즉금 아쉬탕가 요가나 비트 요가,, 플라잉 요가 등이 있습니다. 역동적이고 에너지 넘치며 많은 근력과 에너지를 필요로 합니다. 다이어트나 운동을 목적으로 근육을 강화하고 에너지를 발산하기 위한 목적으로 적합합니다. 기본적인 체력이 부족하거나 운동을 사고력 하시는 분들은 부상을 입거나 쉽게 지칠 생명 있습니다.

세 번째는 기존 자격증을 가지고 있는 분들의 심화 수련 혹은 요가 자격증을 따기 위한 수업으로 깊이깊이 깊은 요가 수련과 같이 법칙 공부를 목적으로 합니다. 더군다나 요가원을 애당초 접하시는 분들이 알고 있으시면 좋은 정보들을 공유해드리겠습니다. 모모 요가원을 가야 할지 모르겠다 하시는 분들은 가까운 위치 한복판 맘에 드는 터 두 ,, 세 군데를 선택하시고 원데이 수업을 신청하시면 됩니다. 일반적으로 요가원에서 만원 정도면 원데이 클래스를 패션마스크 들을 행우 있습니다. 극한 번의 수업으로 전부를 알 요체 없지만, 회원들의 분위기나, 요가원의 시설, 선생님의 티칭들을 조금이나마 파악할 행운 있어 요가원 선택에 도움이 됩니다.

게다가 처음 요가원에 오실 사정 통상 트레이닝복을 입고 오시는 분들이 많습니다. 요가 행실 중에 이의 자세들이 많습니다. 시고로 선례 마찬가지 트레이닝복이 거추장스럽게 느껴지고 각개 옷매무새를 다잡느라 집중이 떨어지는 경우도 많습니다 게다가 수련생들의 자세와 쓰는 근육을 보며 선생님들이 티칭을 하시기 그렇게 기본적으로 거동 레깅스나 너무 헐렁하지 않은 탑을 착용하시는 게 바람직합니다.

또한 요가매트는 요가원마다 제공을 하는 경우도 있고 개인 매트를 사용하는 경우도 있으니 항상 요가원에 문의하시고 방문하는 것이 좋습니다.

더구나 유난히 땀이 너무 나시는 분들은 요가 타월을 미리 구입하시는 것이 좋습니다. 저도 손발에 땀이 나는 다한증이라 예사 매트에서 요가 수련을 할 때마다 미끄러워 곤혹스러웠습니다. 다만 요가매트 타월을 쓰고 나서는 세상없이 쾌적하게 수련을 하고 있습니다. 아울러 땀으로 오염된 요가 매트는 낱낱 세척할 명 없고 요가매트 타월은 낱낱 세탁을 할 길운 있으므로 위생적입니다. 반대로 손발이 건조하신 분들은 요가매트 수긴 사용이 더한층 미끄러울 요체 있습니다.

저역시도 산출 후 심신의 발란스가 무너지고 지푸라기를 잡는 심정으로 요가원을 찾았습니다. 판적 트레이닝복을 입고 사내 가까운 요가원에 등록했습니다. 그때 당시는 저는 요가원들은 거개 동일한 수업을 진행하는 줄 알고 있었고, 무작정 찾아간 곳이 하필이면 아쉬탕가를 전문으로 하는 요가원이었습니다.. 땀으로 옷을 말려들어가고 다리는 후들거리고 땀으로 매트는 미끄럽고 뇌력 수업을 듣고 나서의 저는 상당히 망연자실했습니다. 휘몰아치는 아쉬탕가 수업에 넋을 놓았습니다. 무리하게 수업을 따라 하다 허리와 손목에 부상을 입기도 했습니다. 저에게도 이러한 시행착오들이 있었고 지금은 스스로 요기니라고 생각할 정도로 요가에 심취하게 되었습니다. 저변 경험이 좋은 정보가 되었으면 합니다.

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Category: life